Istituto Italiano di Psicologia Applicata

MINDFULNESS

Il termine ‘Mindfulness’ (in inglese “attenzione consapevole”) è usata per indicare una tecnica meditativa ma anche un particolare stato mentale di attenzione “non giudicante”, ovvero uno stato cognitivo focalizzato sul momento presente, più vicino ad un'esperienza intuitiva e diretta della realtà che di riflessione razionale.

Attraverso tale tecnica il praticante si allena a vivere nel qui ed ora, sviluppando un atteggiamento di apertura e attenzione verso ogni sensazione, pensiero o immagine che si presenta, senza farsi distrarre da pensieri automatici e disturbanti che affollano abitualmente la nostra coscienza, che nel tempo porta a sperimentare un particolare stato di calma e tranquillità.

La tecnica della mindfulness viene anche utilizzata come strumento di presa di coscienza di sé all'interno di un lavoro di psicoterapia e cambiamento personale.

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